38msc.com：运动时韧带扭伤怎么办

　　 脚踝是脚部很重要的一个连接点，这里出现问题，走路都很困难的！一旦出现脚踝部位韧带的扭伤，那就应该马上处理才行，那么脚脖子韧带扭伤怎么办呢？

　　 1、脚脖子韧带扭伤的急救办法: 急性损伤发生后,应立即停止活动,以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的,在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24~48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。

　　 2、脚脖子扭伤的后续治疗

　　 注意休息和饮食: 最好是卧床,不要到处走动活动,这样损伤处才能得到真正意义上的休息,饮食注意一下不要偏食,天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片,会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。

　　 3、锻炼韧带肌肉的方法

　　 锻炼韧带肌肉的方法:顺时针、逆时针各10次。白领们在办公室可以做一些踮脚尖的动作,做法是:前脚掌着地,脚跟慢慢起来再放下。20次一组,每天做10~20组。然后一只脚着地,另一只脚微伸,吸气的时候微伸的那只脚脚面往上抬,呼气的时候脚面尽量往下压,两脚各做50~100次。

　　 脚脖子韧带扭伤怎么办

　　 最好在当踝部崴伤后,立刻拍片检查,以排除骨折的情况,如果单纯为韧带扭伤,一般保守治疗即可,先局部冷敷、24小时后局部热敷、外敷中药等,制动保护3周左右,而如果韧带完全断裂,影响关节的稳定性,则需要手术修复。手术后应制动,静卧,让损伤处才能得到真正意义上的休息,饮食注意一下,以天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片,会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。